Origines
Posture allongée sur le dos, Jathara Parivartanasana combine une torsion du ventre et de la colonne. Les jambes fléchies tombent d’un côté, tandis que la tête tourne de l’autre.
Le terme vient du sanskrit : Jathara (ventre), Parivartan (torsion), Asana (posture).
C’est une posture douce mais puissante, idéale pour assouplir la colonne, stimuler les organes abdominaux et relâcher les tensions.
Les bienfaits de Jathara Privartasana
Jathara Parivartanasana est une posture complète qui agit en profondeur, tant sur le plan physique que nerveux :
- Assouplit la colonne vertébrale, libérant les tensions des zones thoraciques et lombaires tout en améliorant la posture.
- Stimule les organes digestifs (foie, estomac, intestins), favorise une meilleure digestion et soulage les gaz et ballonnements.
- Tonifie la sangle abdominale et engage les muscles profonds, incluant le périnée.
- Détend le système nerveux grâce à la respiration consciente, régule la réponse au stress et relâche les tensions musculaires.
- Ouvre les hanches et les aines, bénéfique notamment pour les personnes en position assise prolongée.
- Prépare aux postures plus avancées de torsion ou d’ouverture arrière.
- Développe la pleine conscience, en demandant attention à la respiration et à l’alignement du corps.
👉 Une posture douce mais puissante, à intégrer dans vos routines pour retrouver fluidité, vitalité et apaisement intérieur.
Les contenus de ces articles sont issus de ma pratique personnelle, de mon parcours en formation de professeur de yoga, ainsi que de ma formation professionnelle en massage bien-être et esthétique. Ils sont proposés à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical. Chaque corps est unique : pratiquez à votre rythme, en écoutant vos sensations, et consultez un professionnel de santé si nécessaire.