Origines
Posture d’introspection par excellence, Balasana est une posture assise dans laquelle le front repose au sol, les bras relâchés de part et d’autre du corps ou étirés vers l’avant.
Le terme vient du sanskrit : Bala (enfant), Asana (posture).
Simple en apparence, cette posture invite au lâcher-prise profond, à la régénération nerveuse et au repos du mental. Elle ramène le corps en position fœtale, favorisant un retour à soi doux et sécurisant.
Les bienfaits de Balasana
Balasana est une posture restaurative qui agit avec subtilité sur l’ensemble du système corps-esprit :
- Apaise le système nerveux, en ralentissant le rythme cardiaque et en favorisant une respiration plus profonde.
- Soulage les tensions du dos, notamment dans les lombaires, en relâchant le poids du tronc vers la terre.
- Décompresse les hanches, les genoux et les chevilles en douceur.
- Améliore la digestion grâce à la légère pression sur les organes abdominaux.
- Invite au calme mental, en aidant à apaiser les pensées et à relâcher les émotions.
- Favorise la concentration et la pleine présence, en reconnectant à une respiration fluide et naturelle.
- Prépare à la méditation, en recentrant l’attention vers l’intérieur.
👉 Une posture refuge, à pratiquer à tout moment pour retrouver sérénité, enracinement et écoute intérieure.
Les contenus de ces articles sont issus de ma pratique personnelle, de mon parcours en formation de professeur de yoga, ainsi que de ma formation professionnelle en massage bien-être et esthétique. Ils sont proposés à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical. Chaque corps est unique : pratiquez à votre rythme, en écoutant vos sensations, et consultez un professionnel de santé si nécessaire.